Этот тест поможет хотя бы приблизительно вычислить временные нормативы и количество купаний, необходимых вам в жаркий день на пляже.
Выбирайте не один вариант ответа, а все, которые вам подходят. За каждый ответ А ставьте себе - 0, Б - 2 балла, В - 3 балла, Г - 1 балл, а Д - 4 балла, Е - 5 баллов, Ж - 6 баллов.
1. Мои отношения с водой - это:
А - посещение бани или сауны не реже раза в 1-2 недели
Б - контрастный душ или обливание холодной водой несколько раз в неделю
В - горячие ванны несколько раз в неделю
Г - купание в проруби зимой
Е - ничего особенного не делаю, просто моюсь
Ж - иногда хожу в бассейн
2. Чтобы замерзнуть, мне достаточно:
А - чтобы подул сильный ветер
Б - быть одетым не по погоде (скажем, забыть ветровку в прохладный день)
В - резко войти в холодную воду
Г - раздеться при температуре воздуха не выше 17-18ºС
Д - съесть мороженое
Е - сильного мороза
Ж - перенервничать
3. Хотя бы раз в жизни у меня:
А - сводило ноги, были судороги на суше или в воде
Б - был обморок, связанный с перегревом или переохлаждением
В - была невыносимая головная боль
Г - перенесено воспаление легких
Д - были проблемы с позвоночником
Е - был сильный солнечный ожог
Ж - были подозрения на сердечно-сосудистые заболевания
4. После дня, проведенного на пляже, я:
А - чувствую озноб и кутаюсь
Б - пью много жидкости и обильно потею
В - отлично себя чувствую
Г - чувствую слабость, меня клонит в сон
Д - продолжаю вечер где-нибудь в приятном месте
Е - борюсь с покраснением и сухостью кожи
Ж - страдаю головной болью
Сложите баллы.
От 84 до 51 - купаться вам необходимо часто (при температуре воздуха свыше 25ºС - раз в 15-20 минут), но не слишком долго (в идеале - минут 10 активного плавания). Долгие заплывы вам ни к чему: могут и к простуде привести, и судороги вызвать.
От 50 до 21 - вы из тех, кто не очень-то хорошо переносит солнце, хотя и любит пляжный отдых. Как бегемотики, можете сидеть в воде часами - и практически без вреда для организма. Плаваете долго и медленно. Однако вам необходимо помнить, что солнечные лучи очень хорошо проникают сквозь воду и способны обжечь кожу.
Менее 20 - вам подходит вариант быстрого окунания или активных игр в воде. Вы, скорее всего, легко простужаетесь или просто не любите воду. Купайтесь раз в час, остальное же время лучше проводить под солнечным зонтиком - ведь вы легче других поддаетесь влиянию активного солнца и быстрее можете получить как ожог, так и солнечный, и тепловой удары.
Совет для всех: если не хотите простудиться, пострадать от судорог или сильно обгореть, купайтесь только тогда, когда вам этого хочется, а не "за компанию", и ровно столько, пока не почувствуете, что достаточно охладились и пора выходить.
Комментарии (3)